O corpo humano produz vitamina D em resposta à exposição ao sol. Uma pessoa também pode aumentar a ingestão de vitamina D por meio de certos alimentos ou suplementos.

A vitamina D é essencial por vários motivos, incluindo a manutenção de ossos e dentes saudáveis. Ele também pode proteger contra uma série de doenças e condições, como diabetes tipo 1 .

Apesar do nome, a vitamina D não é uma vitamina, mas um pró-hormônio ou precursor de um hormônio.

As vitaminas são nutrientes que o corpo não pode criar e, portanto, uma pessoa deve consumi-los na dieta. No entanto, o corpo pode produzir vitamina D.

Benefícios

Ossos saudáveis

A vitamina D desempenha um papel significativo na regulação do cálcio e na manutenção dos níveis de fósforo no sangue. Esses fatores são vitais para a manutenção de ossos saudáveis.

As pessoas precisam da vitamina D para permitir que o intestino estimule e absorva cálcio e recupere o cálcio que os rins excretariam de outra forma.

A deficiência de vitamina D em crianças pode causar raquitismo , o que leva a uma aparência de pernas tortas devido ao amolecimento dos ossos.

Da mesma forma, em adultos, a deficiência de vitamina D se manifesta como osteomalácia , ou amolecimento dos ossos. A osteomalácia resulta em baixa densidade óssea e fraqueza muscular.

Bebês saudáveis

A deficiência de vitamina D está ligada à hipertensão em crianças. Um estudo de 2018 encontrou uma possível conexão entre níveis baixos de vitamina D e rigidez nas paredes arteriais de crianças.

A Academia Americana de Alergia, Asma e Imunologia (AAAAI) sugere que as evidências apontam para uma conexão entre a baixa exposição à vitamina D e um risco aumentado de sensibilização alérgica .

Um exemplo disso são as crianças que moram mais perto do equador e têm taxas mais baixas de internação hospitalar por alergia e menos prescrições de auto injetores de epinefrina. Eles também são menos propensos a ter uma alergia a amendoim.

O AAAAI também destaca um estudo australiano sobre a ingestão de ovos . Os ovos são uma fonte inicial comum de vitamina D. As crianças que começaram a comer ovos após os 6 meses eram mais propensas a desenvolver alergias alimentares do que as crianças que começaram entre os 4-6 meses de idade.

Além disso, a vitamina D pode potencializar os efeitos antiinflamatórios dos glicocorticóides. Este benefício o torna potencialmente útil como uma terapia de suporte para pessoas com asma resistente a esteróides .

Gravidez saudável

Uma revisão de 2019 sugere que mulheres grávidas com deficiência de vitamina D podem ter um risco maior de desenvolver pré-eclâmpsia e dar à luz prematuramente.

Os médicos também associam o baixo nível de vitamina D com diabetes gestacional e vaginose bacteriana em mulheres grávidas.

Também é importante notar que, em um estudo de 2013 , os pesquisadores associaram altos níveis de vitamina D durante a gravidez a um risco aumentado de alergia alimentar na criança durante os primeiros 2 anos de vida.

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Deficiência

Embora o corpo possa criar vitamina D, a deficiência pode ocorrer por vários motivos.

Causas

Tipo de pele: pele mais escura, por exemplo, e filtro solar, reduzem a capacidade do corpo de absorver os raios ultravioleta B (UVB) do sol. A absorção da luz solar é essencial para que a pele produza vitamina D.

Protetor solar: Um filtro solar com fator de proteção solar (FPS) de 30 pode reduzir a capacidade do corpo de sintetizar a vitamina em 95% ou mais . Cobrir a pele com roupas também pode inibir a produção de vitamina D.

Localização geográfica: Pessoas que vivem em latitudes setentrionais ou áreas de alta poluição, trabalham em turnos noturnos ou estão sem casa, devem consumir vitamina D de fontes alimentares sempre que possível.

Amamentação: Os bebês que amamentam exclusivamente precisam de um suplemento de vitamina D, especialmente se tiverem pele escura ou exposição mínima ao sol. A Academia Americana de Pediatria recomenda que todos os bebês amamentados recebam 400 unidades internacionais (UI) por dia de vitamina D oral.

Sintomas

Os sintomas de deficiência de vitamina D podem incluir:

• doença ou infecção regular
• fadiga
• dor nos ossos e nas costas
• baixo humor
• cicatrização de feridas prejudicada
• perda de cabelo
• dor muscular

Se a deficiência de vitamina D persistir por longos períodos, pode resultar em complicações, como:

• condições cardiovasculares
• problemas autoimunes
• doenças neurológicas
• infecções
• complicações na gravidez
• certos tipos de câncer, especialmente de mama, próstata e cólon.

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