ZMA Zinco Magnésio Now Foods: para um melhor funcionamento do seu corpo.

O que é ZMA?

ZMA, ou aspartato de zinco e magnésio, é um suplemento popular entre atletas, fisiculturistas e entusiastas do fitness. Ele contém uma combinação de três ingredientes: zinco, magnésio e vitamina B6.

Consumir mais zinco, magnésio e vitamina B6 pode fornecer muitos outros benefícios, como imunidade melhorada, controle de açúcar no sangue e humor. Isso se aplica especialmente se você for deficiente em um ou mais dos nutrientes mencionados.


ZMA e desempenho atlético

Suplementos de ZMA são reivindicados para melhorar o desempenho atlético e construir músculos, em teoria, o ZMA pode potencializar esses fatores em pessoas com deficiência de zinco ou magnésio .


A deficiência de qualquer um desses minerais pode reduzir a produção de testosterona, um hormônio que afeta a massa muscular, bem como o fator de crescimento semelhante à insulina (IGF-1), um hormônio que afeta o crescimento e a recuperação celular.


Além disso, muitos atletas podem apresentar níveis baixos de zinco e magnésio, o que pode comprometer seu desempenho. Níveis mais baixos de zinco e magnésio podem ser o resultado de dietas rígidas ou da perda de mais zinco e magnésio por meio do suor ou da micção.


Um estudo de 8 semanas em 27 jogadores de futebol mostrou que tomar um suplemento de ZMA diariamente aumentou significativamente a força muscular, a potência funcional e os níveis de testosterona e IGF-1.


Individualmente, tanto o zinco quanto o magnésio mostraram reduzir a fadiga muscular e aumentar os níveis de testosterona ou prevenir uma queda na testosterona devido ao exercício, porém, eles apresentam mais benéficos quando usados ​​juntos.


Aumentar a imunidade

Zinco, magnésio e vitamina B6 desempenham papéis importantes na saúde imunológica.


Por exemplo, o zinco é essencial para o desenvolvimento e função de muitas células imunológicas. Na verdade, a suplementação com este mineral pode reduzir o risco de infecções e ajudar na cicatrização de feridas.

Enquanto isso, a deficiência de magnésio tem sido associada à inflamação crônica, que é um fator-chave do envelhecimento e de condições crônicas como doenças cardíacas e câncer.


Por outro lado, tomar suplementos de magnésio pode reduzir os marcadores de inflamação, incluindo proteína C reativa (CRP) e interleucina 6 (IL-6).


Por último, a deficiência de vitamina B6 tem sido associada a baixa imunidade. Seu sistema imunológico requer vitamina B6 para produzir glóbulos brancos que combatem as bactérias e aumenta sua capacidade de combater infecções e inflamação


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